Invloed van gezonde levensstijl en positieve gezondheid op seksualiteit en intimiteit
Het aantal mensen met chronische ziekten, oftewel welvaartsziekten, neemt toe. Het is bevorderend om na te denken over de invloed van je omgeving op je gedrag en hoe dat verbeterd kan worden.
Klachten die komen kijken bij chronische ziekten veroorzaken vaak ook seksuele problemen, oftewel ze brengen seksueel disfunctioneren teweeg.
Een gezonde leefstijl is goed voor je lichaamsfuncties zoals je bloedvaten, zenuwen, hart, longen, hersenen, spieren en botten. Een goede kwaliteit van gezondheid kan een basis zijn voor een ‘gezond seksleven’ en een goede gezondheid hangt samen met onze leefstijl. Een goede kwaliteit van gezondheid kan het afwezig zijn van ziekte betekenen of het in een betere conditie komen met een ziekte. Een gezond seksleven zijn bijvoorbeeld gebalanceerde, plezierige en veilige seksuele en intieme ervaringen waar je je goed bij/door voelt. Plezier of voldoening is net zo belangrijk als de functie van seks.
Aangezien door een gezonde levensstijl lichamelijke functies verbeteren, werkt dit positief op het seksueel functioneren zoals erectie, lubricatie en hormonen. Genitale opwinding komt bij de man tot uiting in erectie van de penis, bij vrouwen in zwelling van de clitoris en lubricatie van de vagina. Lubricatie is het nat worden van de vagina. Dit gebeurt als je seksueel opgewonden wordt.
Positieve gezondheid
Een benadering die je kan inspireren is Positieve Gezondheid, een concept ontwikkeld door Dr. Machteld Huber in 2011. Het kan je motiveren om te focussen op veerkracht, zelfmanagement en op wat je leven betekenisvol maakt (zingeving). Laat hiervoor eventuele slechte gewoontes en ongezonde levenskeuzes los. Je hebt zelf de regie. Dit idee kiest een andere invalshoek dan het accent te leggen op klachten en gezondheidsproblemen.
Actie!
Het verbeteren van je leefstijl gaat beetje bij beetje waardoor je je geleidelijk steeds fijner gaat voelen. Hierdoor ontstaat vaak een steeds beter en positiever zelfbeeld, meer energie en meer lenigheid. Je kunt de aandachtsgroepen opdelen in twee thema’s: lichamelijke en geestelijke factoren. Als je de behoefte hebt om je seksualiteit te verbeteren, zou het mooi zijn als we wat handvatten kunnen bieden.
WAT JE KUNT DOEN OM JE LEEFSTIJL TE VERBETEREN
Via deze link vind je inspiratie. Hier worden enkele voorbeelden en tips met uitleg.
Denk bij lichamelijke factoren:
- Gezond eten en drinken
- Regelmatig bewegen
- Alcoholgebruik matigen
- Stoppen met roken.
Hiernaast, wat betreft mentale factoren:
- Goed en voldoende slapen
- Voldoende ontspanning en uitrusten,
- Kwaliteit van leven onderhouden.
Meer informatie
Kijk op websites zoals Persoonlijke Gezondheidscheck en Positieve Gezondheid om te ontdekken waar je staat en hoe je optimale gezondheid kunt bereiken. Laat je ook inspireren door het concept van Positieve Gezondheid, met meer informatie, op hun website. Ook kun je samen met hen bedenken wat je nodig hebt of wie je kan helpen om je situatie te verbeteren.
Conclusie
Seks verandert continu door indirecte factoren maar ook bij chronische ziekte. Je kunt levenslang blijven leren. Om seksuele problematiek preventief tegen te gaan is het goed om aan de slag te gaan met het verbeteren van je gezondheid, ziekte te voorkomen of je huidige zieke situatie te verbeteren. Een gezond leven kan een positieve bijdrage leveren aan de beleving van seksualiteit en intimiteit. Seks blijft niet hetzelfde en er bestaat geen perfecte seks. Ga uit van realistische verwachtingen op fysiek, mentaal en rationeel vlak. Pas op een efficiënte manier je leefstijl aan en geef je seksualiteit aandacht.
Wie gezonder leeft, functioneert beter
Websites
Er zijn meerdere websites, zoals die van het Voedingscentrum of Thuisarts, waar je meer kunt leren over gezond leven. Hiernaast kun je op hun website controleren of je een gezond gewicht hebt en of je voldoende beweegt.
Heeft u nog aanvulling over ‘leefstijl & seksualiteit’? U kunt dit doorgeven via onze contactpagina.